A'OA'OGA MALOSI FA'AOGA: O a'oa'oga Kettlebell e aofia ai aso uma, e pei o le si'iina o ato mamafa, toso faitoto'a matala, ma le 'aapa atu i mea maualuluga.A'o fa'aleleia lou malosi, o lo'o e faia fo'i sau ta'aloga cardio ma kettlebells.
LEAI FILLER POU UIGA: O Kettlebell ta'itasi e lafo ta'ito'atasi e pei o se fasi mea malo e tasi nai lo le uelo fa'atasi vaega.O le limu o loʻo i ai se faʻaoga omoʻo i le saʻo saʻo o le mamafa faʻamautinoa le saʻo pe a faʻatusatusa i isi limu.
LOLO FA'AVAE FA'AVAE: O le Competition Style Kettlebell e sau i le tele o fa'aputuga o le mamafa o lanu lanu mai le 4 KG i le 48 KG, fa'atasi ai ma sina fesuiaiga i le lautele, fa'atumauina le tutusa o lagona a'o e aga'i i luga i le mamafa maualuga.
FAUSAGA UMA: O le Kettlebell e lafo mai le uʻamea mamafa ma le le faʻapipiʻiina o au, leai se mea faʻatumu, poʻo le faʻafefe e fesoasoani e faʻaleleia le malosi atoa ma le mana.