1. Ta'aloga Fa'amalositino Push Up Fale Ta'alo Toleniga Fa'amalositino Malosi Pisiva La'au Paraleti Tu'i Fa'amau

Push up bars, e ta'ua foi o le tulei i luga au po o le tulei i luga tulaga, o vaega ia o meafaigaluega faamalositino ua fuafuaina e faaleleia atili ai le aoga o faamalositino tulei i luga.E masani ona faia i u'amea po'o palasitika ma e iai le au i itu ta'itasi.O nisi nei o aoga o le fa'aogaina o pa tulei i luga: Fa'ateleina le tele o gaioioiga: E ala i le si'i i luga o ou lima mai le eleele, tulei i luga pa fa'ataga mo le loloto o le tulei i luga, galue lelei lou fatafata, tauau, ma musele triceps. Lelei fa'aoga tapulima ma fa'amafanafana : Tu'i i luga pa fa'aitiitia le fa'alavelave i ou tapulima e ala i le tu'u i se tulaga le mautonu, fa'alelei atili ai le tu'i i luga mo i latou o lo'o i ai fa'afitauli tapulima. Fa'aleleia atili le mautu: O au e maua ai se fa'amaumau mautu, fa'aitiitia le lamatiaga o le se'e i luga ma fa'atagaina oe ia fa'atumauina le tulaga sa'o.Talia'i vaega maso eseese: E mafai ona e fesuia'i le lautele o le tu'uina o lou lima i luga o pa fa'atutu i luga e fa'atatau i vaega maso eseese.O le u'u vaapiapi e masani ona galue ai le triceps, ae o le u'u lautele e taula'i i le fatafata ma tau'au. Talia ma fa'aogagofie: E mama, fa'apipi'i, ma faigofie ona teuina fa'amau, fa'afaigofie mo ta'aloga ile fale, malaga, po'o le ave ile faleta'alo. Pe a faʻaogaina paʻu tulei, ia mautinoa e tausia lelei foliga, faʻaoga lou tino, ma faʻalogo i lou tino e aloese ai mai le faʻamalosi poʻo manuʻa.E fautuaina i taimi uma le feutagai ma se tagata poto faapitoa i le tino a'o le'i fa'aofiina so'o se meafaigaluega fou i lau fa'amalositino masani.