Afai e te manatu mamafa i le toleniga malosi, e te iloa le taua o le i ai o meafaigaluega lelei.O se tasi o meafaigaluega ua fa'atuputeleina le ta'uta'ua i tausaga talu ai nei, o le kettlebell ua fa'apipi'i u'amea.O nei meafaigaluega fa'alea'oa'oga e ofoina atu le tele o fa'amanuiaga ma e mafai ona avea ma fa'aopoopoga taua i so'o se ta'aloga masani.
O Kettlebells Fa'a'u'u Umea e fai mai le u'amea malo ma fa'apipi'i i se pa'u umi e puipui ai le kettlebell ma le fola.O le mea lea e lelei ai mo le fa'aoga i totonu ma fafo.E fesoasoani fo'i le pa'u e puipuia ai le 'ele ma le pala, ma fa'amautinoa o le a tumau lau kettlebell mo tausaga a sau.
O se tasi o faʻamanuiaga autu o le faʻaaogaina o kettlebells faʻapipiʻiina uʻamea o lo latou faʻaogaina.E mafai ona faʻaaogaina mo faʻamalositino eseese, e aofia ai swings, squats, deadlifts, ma isi mea.O le mea lea e avea ai i latou ma filifiliga sili mo soʻo se tasi o loʻo vaʻavaʻai e faʻaopoopo le eseesega i la latou taʻaloga masani.
I le faaopoopo atu i lo latou agavaʻa, o kettlebells faʻapipiʻiina uʻamea e lelei tele mo le fausiaina o le malosi ma maso.Talu ai e matua fa'apipi'i ma faigofie ona fa'aogaina, e mafai ona fa'aoga e fa'atatau i vaega maso fa'apitoa ma fa'aleleia le malosi atoa.
O le isi itu lelei o le fa'aogaina o kettlebells ua fa'apipi'iina i u'amea e fai si taugofie pe a fa'atusatusa i isi meafaigaluega fa'aa'oa'oga malosi.Ole mea lea e avea ai i latou ma filifiliga sili mo i latou o loʻo vaʻavaʻai e fausia se faletaalo ile fale ile paketi.
A fa'atau ni kettlebells e ufiufi i u'amea, e taua le filifilia o se mamafa e fetaui ma lou malosi.E taua fo'i le su'eina o kettlebells e lelei ona 'au ma fa'alavalava e fa'amautinoa e tumau mo tausaga a sau.
I le aotelega, o kettlebells ua ufiufi i le u'amea o se filifiliga sili ma taugofie mo soʻo se tasi o loʻo saili e faʻaleleia le malosi ma fausia maso.Faatasi ai ma le auala saʻo ma se faʻatonuga faʻamalositino masani, o nei kettlebells e mafai ona avea ma faʻaopoopoga taua i soʻo se polokalame faʻamalositino.Pe o oe o se tagata amata po'o se si'isi'i poto masani, o kettlebells fa'apipi'i u'amea e mafai ona fesoasoani ia te oe e ausia au sini o toleniga malosi.
Taimi meli: Mati-04-2024