Mea uma e te mana'omia ona e iloa e uiga i pa'u pa'u

E ui o le lautele o le lautele atonu e i ai se vaaiga faalemafaufau o tagata si'isi'i oti o togiina a latou pa'u i luga o le fola o le fale ma le gogolo, o le mea moni e itiiti se cartoonish.O le au si'isi'i u'amea o le Olimipeka ma i latou o lo'o fa'anaunau e avea ma i latou e tatau ona tausia lelei a latou mea faigaluega ma fale nai lo lena, tusa lava pe fa'aitiitia le mamafa mai le maualuga o tau'au.

E leai se tasi e mana'o e sui a latou masini po'o fola faleta'alo i taimi uma.E mafai ona puipuia le faleta'alo ma ana mea faigaluega mai le faaleagaina, e tusa lava pe tatau ona tatala se tagata si'isi'i u'amea mamafa mai se taumafaiga.

Fa'amolemole fa'aauau lau faitau e a'oa'o ai mea uma e te mana'omia e te iloa e uiga i ipu fa'amalama, mai le mea e i ai i le auala e filifili ai le ipu fa'amalama sili mo oe.

O le a le mea e ta'u o le Papatu?
O pa'u pa'u o ni ipu mamafa e fausia i le pa'u maualuga ma tumau.E ofi i luga o pa'u masani e 2-inisi (5-cm) ma e masani lava ona i ai se u'amea i totonu, e ui o nisi fa'aliliuga e fa'aoga apamemea.Ua fausia e ave ai se tu'i, ma fa'atatau mo tagata amata ma fa'apitoa.

Pepa mamafa felanulanuai i luga o le fata
E fetaui lelei mo le si'isi'i o le Olimipeka, mea e si'isi'i ai le malosi, CrossFit, so'o se tasi e iai le faleta'alo ta'avale, po'o i latou e fia si'itia (e aunoa ma se va'aiga).

E ui e masani ona sili atu le taugata nai lo ipu u'amea uma, e iai a latou tulaga lelei pe a oʻo i le puipuia o fola o lou fale poʻo le faletaalo ma faʻaitiitia le pisapisao.

O pa'u pa'u pa'u e matua fa'aitiitia le pisa pe a fa'atusatusa i le u'amea po'o le u'amea mamafa, e maua ai le mautinoa mo le isi si'i.O nei ipu mamafa umi e mafai ona togi, togi, pe pa'u i lalo e te mana'o ai, pe a mafai e lau fola ona taulimaina.

O le a le fa'amoemoega o lo'o fa'atino e se Papatu'i
O le siisii ​​uamea mamafa o le Olimipeka e aoga tele mai ipu pa'u.O lo'o taatele i latou e fiafia i le CrossFit ma tagata si'isi'i mamafa fa'atauva ona o lo latou fau pa'u mafiafia.Latou te a'afia le a'afiaga pe a pa'ū mai se maualuga, puipuia lou fola, meafaigaluega, ma, ioe, au pa'u o le Olimipeka.

O tagata ta'aalo e fa'atino toleniga e fa'atatau i le malosi e sili ona latou fa'ato'a pa'u aua e saogalemu pe a uma ona si'i.

Tagata o lo'o uuina le ipu pa'epa'e uliuli
E fa'apena fo'i, 'olo'o fa'aoga lelei mo tagata amata e mana'omia ona tatala i tua mai se si'i ma iloa e mafai ona latou tu'u le pa mamafa e pa'u i lalo.O le a faʻamanuiaina foʻi tagata amata mai le mafai ona faʻaitiitia le mamafa o le pa e aunoa ma le ositaulagaina o metotia.

O ipu u'amea ia e sili atu ona mata'utia ipu pa'u o lo'o va'aia i le tele o faleta'alo, ma o le mafua'aga lea na fau ai e Charles Gaines le fuaitau "Pumping Iron" e fa'atatau i le si'isi'i mamafa.

O lo'o fa'aaogaina mo le tele o gaioiga masani fau tino ma le si'isi'iina o le malosi ma e faia na'o le sasa'aina o le u'amea u'amea i totonu o se mea faigaluega li'o li'o.

O pa'u u'amea e fa'atatau mo tagata si'i i luga e le tu'uina a latou pa'u mai se maualuga tele.O le pa'u'u o papatusi u'amea e matua pisapisao ma e mafai ona ta'e ai papatusi, u'amea, po o le fola.O le i'uga, o le tele o faleta'alo fa'apisinisi latou te filifilia ni mea fa'apipi'i i luga o u'amea.

E ui e iai mea lelei ma le le lelei o papatusi uma e lua, e masani lava ona lelei le maua o avanoa uma e lua mo faʻamalositino eseese.Ae ui i lea, pe o loʻo e suʻeina se tasi poʻo le isi mo lau faletaalo fale poʻo le faʻaaogaina faʻapisinisi, o paʻu paʻu e masani ona sili atu le filifiliga ona o lo latou umi, saogalemu, ma le faʻaogaina.

Ose Talafa'asolopito Puupuu o Papatusi Fa'amau
E tusa ai ma le tala a Harvey Newton, o le 1984 Olympics USA faiaoga siisii ​​mamafa, na amata ona faʻalauiloa e le au gaosi ni paʻu paʻu paʻu i le 1960s.E le'i leva, ae amata loa ona aliali mai se fefiloi o pa'u uamea ma pa'u pa'u i tauvaga si'i u'amea fa'ava-o-malo.

Sa iai ni fa'alavelave i le su'eina o le mamanu sa'o, ona sa va'ava'ava'ava'a nisi mafolafola i taimi o tauvaga.O le paʻu paʻu na fesoasoani e iloa ai le mamafa o papatusi, e taʻitaʻia ai se faiga faʻailoga lanu o loʻo faʻatulagaina i aso nei.

Ina ua faʻavae CrossFit i le 2000, o le pusa faʻapipiʻi o le ipu filifilia mo se mafuaaga lelei.E maua ai e le ipu fa'ama'i fa'aopoopo le fa'atuatuaina ma le saogalemu i si'isi'i e pei o le mama ma le mimi, fa'ato'a, squat i luga, ma isi pe a le lava le ipu u'amea masani.O le sasaaina pea lava pea o papatusi u'amea i luga o le fola o le a leaga mo papatusi, o le polo e lagolagoina ai, ma e foliga mai o le fola i lalo.

O le a le 'ese'esega i le va o Papatusi Pa'u ma Papatusi Tauvaga?
O le IWF (International Weightlifting Federation) o le tino fa'atonutonu mo ta'aloga siisii ​​mamafa.O mea faigaluega uma e tatau ona mulimulita'i i mana'oga lautele ma mua'i fa'ata'atia pe a fa'atinoina se fa'atagaga, fa'atauvaga si'isi'i mamafa.O na ta'iala e manaia mo le tauvaga, ae leai se uiga mo lau faleta'alo.

O loʻo faʻaalia ai o le a fetaui lelei papatusi mo le 99 pasene o tatou.E umi, ma o le tele o tagata si'i fa'atauva e toleni fa'atasi ma i latou.E fautuaina e le au atamamai le teuina o tupe ma le faʻatauina o le aʻoaʻoga faʻataʻitaʻiga pe a faʻatau ni mea faʻapipiʻi.

O le a le eseesega?O papatusi ua faia i manaoga ole IWF.O lo'o aofia uma ai le lautele, lapopo'a o le kola, ma le mamafa.Lua, e tatau i le IWF ona faʻamaonia le mamafa.

O ipu aʻoaʻoga masani e gaosia e se kamupani taʻutaʻua o le a ausia le tele o na manaʻoga.O le a matou o atu i nisi mea ma isi suiga, ae o ipu toleniga o mea ia e te manaʻo ai mo lau faletaalo faletaavale.

O a Ituaiga Papatusi Fa'a'ai?
A e fa'atau mo ipu pa'u, e mafai ona e tau atu i ipu mamafa nei:

Urethane po'o le pa'u - Ufiufi ipu mamafa ma se ufiufi pa'u manifinifi
Autu u'amea - O se u'amea po'o le u'amea lapotopoto e ufiufi i isi mea.
Papatusi fa'amalama maualuga - E taugofie ma fausia mai mea e mafai ona toe fa'aaogaina
O pa'u si'isi'i mamafa o le Olimipeka ua faia fa'apitoa mo fa'atauva.
Papatusi fa'atekinisi - E maualalo le mamafa ma e le'o fa'amoemoe e tu'u'u, fa'aaoga mo fa'atonuga.
Fa'afefea ona Fa'aaoga se Pa'u Fa'amau
O pa'u pa'u e lelei mo ta'aloga e aofia ai le snatch, clean and squats, ma le si'isi'i tele, ae mafai fo'i ona fa'aoga e tagata si'i mo nofoa lomi ma squats.

Teine o lo'o faia fa'apa'u ma ipu mamafa
O pa'u pa'u ua mamanuina e fiti teisi, ae le tele.O lea latou te le o lele i luga o le faletaalo.E mafai ona fa'aogaina e pei lava o isi ipu mamafa ae mafai ona pa'u i lalo i lalo ifo o le ono fa'aleagaina.

O Ai e Tatau Ona Fa'aogaina Papatusi Fa'aala?
Siisii ​​uamea mamafa
E te mana'omia ni ipu fa'amalama pe o oe o se si'isi'i u'amea fa'atauva'a.E mafai ona e tu'uina mai luga, fa'ate'aina le mana'oga e fa'apa'u i lalo le pa pe a mae'a fa'ao'o po'o fa'atete ma le fa'aeteete.

Siisii ​​malosi le mamafa
CrossFitters
O le a fesoasoani fo'i ia te oe ipu pa'u pe a e faia a'oa'oga CrossFit ile fale.Ole si'isi'i maualuga, fa'amama, ma si'isi'i e mafai ona fa'ato'a fa'atosina, fa'atete, fa'aoso, ma si'i i luga ole ulu e aunoa ma le mana'omia ona tu'u i lalo le pa pe a e vaivai lemu.

O le a puipuia fo'i lau fola o lau fola pe a se'e ese le pa mai lou lima pe e te tu'u fa'afuase'i i le ogatotonu o se taumafaiga si'i.

Si'i Mea mamafa a Tagata nofomau
O pa'u mafiafia o pa'u pa'u pa'u e mafai ona sasa ma fa'aitiitia le pisa.E le gata ina puipuia lau fola o le fale, ae o le a faʻaitiitia ai le faʻalavelave pe a e tuʻuina le pa.

Fa'afefea ona Tausia Au Papatusi Pa'u
Ua faia ni pa'u pa'u e tete'e ai le a'afiaga o si'isi'i o le Olimipeka;o lona uiga, e mafai ona latou sao mai le fa'asalaga pito sili ona taua i totonu o fale ta'aloga fale.Ae ui i lea, e le faigata le tausia lelei o se ipu faʻapipiʻi.E faigofie tele ona fa'amama ma, mo le tele o vaega, e tete'e ai le 'ele.

Ina ia puipuia papatusi fa'ala'ei'au, ia fa'amama lelei mai le susu po'o le tele o le susulu o le la.O le vai mafanafana ma le solo e lelei mo le fa'amamāina o lau ipu fa'amau, a'o le WD-40 o le a taofia le mama totonu mai le elea.

Solo'i fa'alua lau pa'epa'e i le masina ma teu lelei mo le tausiga faigofie.

Aisea e ono gau ai se ipu fa'ama'i?
O le tele o mea fa'apipi'i gaosi e fai si umi.O le tele o pa'u pa'u e gaosia mai le pa'u toe fa'aaogaina po'o le pa'u taupou.O ituaiga uma e lua e masani lava ona umi ma faʻafefe le faʻaaogaina faifaipea.O le tele o le au fai ipu fa'amalama e masani lava ona tu'ua'ia ona o ipu fa'ama'i ma fa'aleagaina, e ui lava e le o taimi uma lea e tupu ai.

O le feto'ai faifaipea o papa ta'avale i luga o se mea malo e i'u ai ina le manuia, ma i'u ai i papatusi gau.O le tele o taimi, o le fa'afitauli e mafai ona toe maua i tua i le le lelei o le faufale po'o le le sa'o o le fola.O le a iu lava ina malepe pa'u pa'u pe a le fa'atinoina le fa'aitiitia o le malosi ma le fa'aitiitia o le vibration.

Fa'afefea ona Filifilia Papatusi Fa'amau Sa'o Mo Oe
A'o su'e ni pa'u pa'u, o lo'o i ai suiga eseese e mafaufau i ai, e aofia ai:

Mamafa: E tele mea mamafa e maua mai ai le pa'u, ia filifili pe e te mana'o e si'i mamafa pe mama pe e te mana'o i le filifiliga e fai uma.
Lautele: Afai o le a e si'isi'i mamafa, su'e ni ipu fa'alava manifinifi e fa'ataga ai ni ipu fa'aopoopo i luga o le pa.
Tu'u: Mafaufau e fa'atau ni pa'u pa'u maualalo e taofia ai au ipu po'o kola pa'u mai le matala ma masalo o le pa'u (e ta'ua fo'i o le pa'u mate).
Lanu: E faigofie le i ai o ipu fa'amalama e fa'ailoga lanu i le mamafa pe afai e te faigaluegai fafo i se vaega po'o le feoai vave.
Taua: Tusa lava pe o le a le paketi, ia filifili ni mea faʻapipiʻi e malolosi ma faʻalagolago.A uma mea uma, o loʻo i ai se eseesega i le va o se taugofie ma se filifiliga taugofie.
Fa'ase'e: O le mama u'amea i totonu o le pulufana e tatau ona fetaui lelei i le lima o le pa.Afai e lautele tele mama, o le a see le mamafa.
Pi'u: O le mamafa e sefulu pauna ua lauiloa i le manifinifi ma le maaleale.O le le lelei o le pa'u ma le pa'u tele o le a punou ai papatusi, e mafua ai le le tutusa o le uta ma le toso ese mai le eleele.
Maumau: O le ta'e o le mea sili lea ona taatele i le fa'alavelave.O papatusi le lelei o le a malepe i totonu o le mama, ma mafua ai ona le paleni le pa ao taoto i luga o le fola.O lo'o fa'aauau pea ona pa'u'u ipu pa'u, ma 'ai'ai i le tiga.
Pa'u: E tatau ona sa'o le fiti, e pei o se la'i oso nai lo le Siaki-i-le-pusa e pa i ou foliga.