O le Dumbbell o se ituaiga meafaigaluega faʻamalositino mo aʻoaʻoga maso.E masani ona faʻaaogaina mo aʻoaʻoga malosi maso ma aʻoaʻoga gaioioiga maso.O faamalositino masani o le dumbbell e mafai ona faʻamalositino lelei maso o le fatafata, manava, tauau, vae ma isi vaega.E tutusa lona aafiaga e pei o isi Pe a faatusatusa i meafaigaluega faamalositino, dumbbell auala faamalositino e sili atu eseese ma faigofie.
Muamua, a'oa'o pe fa'afefea ona fa'aoga pusi e fa'amalosi ai lou biceps, triceps, ma maso fatafata.O auala e fa'amalositino ai le biceps e aofia ai le fa'a'au'au, fa'asolo fa'atasi, fa'anofo fa'ato'a, fa'a'i fa'anofo, fa'amanu fa'apolo lima, fa'a squat curls, samala, ma isi;fa'amalositino triceps O metotia e aofia ai le fa'asolo ma le fa'alauteleina o le lima o le ua, fa'apipi'i ma le fa'alauteleina o le ua o le ua, ma le fa'aulu ma le fa'alauteleina o le lima o le lima, ma isi;O auala e fa'amalositino ai maso o le fatafata e aofia ai le lomi fa'amau, nofoa fa'ata'oto, lele o le puimanava, lele sa'o o le puimanava, ma isi.
O le isi, se'i o tatou talanoa pe fa'afefea ona fa'aoga dumbbells e fa'amalositino ai ou tauau ma tua.O auala e fa'amalositino ai tauau e aofia ai le lolomi o le pa'u, punou i luga o le si'i i luga, fa'ae'e i luga o le pa, si'i i luma o le pa, si'i i luma, fesuia'i si'i i luma, si'i i tua, ma isi;auala e fa'amalositino ai le tua e aofia ai le punou i luga o le lima e tasi le alo, fa'amimigi fa'alata, si'i i luga, ma isi.
Se'i o tatou va'ai pe fa'apefea ona fa'aoga le dumbbells e fa'amalositino ai lou manava, lima, ma vae.O fa'amalositino o le manava e aofia ai le fa'afoliga ma le fa'alauteleina o le pito o le dumbbell;o fa'amalositino lima e aofia ai le fa'a'au'au i luga o le lima, fa'amalo i lalo o le lima, ta'amilosaga i totonu o le logo tasi, fa'ata'amilo i fafo, fa'asaga sa'o i luga, fa'asolo i tua, ma isi;o faamalositino vae e aofia ai dumbbells.Si'isi'i mamafa, si'isi'i o tama'i povi mamafa, ma isi.
Mulimuli ane, tatou talanoa e uiga i puipuiga mo le faʻamalositino dumbbell.A fa'aoga le dumbbells e fa'amalositino ai, e tatau ona e a'oa'oina mea taua ole gaioioiga ole dumbbell.Pe a faʻamalositino, o gaioiga e tatau ona faʻataʻitaʻiina, a le o lea e faigofie ona faʻamalosi pe faʻafefe.I le taimi lava e tasi, aua le suia soo le dumbbells o mamafa eseese ma faʻalautele le taimi faʻamalositino ina ia vave maua ai faʻamalositino., e tatau ona e faia i lea laasaga ma lea laasaga, ma e le mafai ona e faʻaogaina le auala faʻamalositino tutusa.E tatau ona e suia auala fa'amalositino eseese e maua ai i'uga lelei.Ioe, o le autu o nei mea uma e tatau ona e faia se faʻamalositino lelei.
Taimi meli: Ian-04-2024