tiute mamafa Competition Combo Rack bench

Squat fata: O le squat fata i luga o le combo fata nofoa ua mamanuina e maua ai le mautu ma le saogalemu i le taimi o faamalositino squat.E masani ona aofia ai pou sa'o malosi ma ni matau J e mafai ona fetu'una'i po'o ni fa'amau saogalemu e lagolago ai le pa'u uta.O le maualuga o le J-matau e mafai ona fetuutuunai e faʻafeiloaʻi eseese maualuga maualuga ma squat loloto.

Nofoaga lomitusi nofoa: O le nofoaga lomitusi nofoa ua fausia i totonu o le fata combo ma mafai ai e tagata taʻaalo ona faʻatino le faʻamalositino nofoa faʻatasi ma le lagolago talafeagai ma le mautu.O lo'o fa'aalia ai se fa'amaufa'atasi po'o se fa'anofoa i luga o le nofoa fa'atasi ma se fata fa'apipi'i po'o ni matau e taofi mau ai le pa'u.

Va'ai lima: Spotter lima o fa'alava saogalemu fa'alava fa'apipi'i i pou sa'o.Latou te maua se isi vaega o le saogalemu i taimi o si'i mamafa, aua e mafai ona latou pu'eina le pa'u pe a le mafai e le si'isi'i ona fa'auma se toe fai.

Fa'amau e teu ai ipu mamafa: O le nofoa fata fa'apipi'i e masani ona aofia ai pine e teu ai ipu mamafa i tua po'o itu o le iunite.O pine nei e mafai ai ona faigofie le teuina o ipu mamafa, ma fa'afaigofie ona maua i taimi o toleniga.

Mausalī ma mautu: Faiga u'amea mamafa-tiute ma paipa mafiafia e mana'omia mo se nofoa fata fa'atauva'a.Ole mea lea e fa'amautinoa ai le tumau ma le mautu, e tusa lava pe tagofia mea mamafa.

Vaega e mafai ona fetuutuunai: O matau-J, lima mata'itusi, ma luga o nofoa nofoa e mafai ona fetuutuunai i le maualuga ma le tulimanu e ofi ai le tele o le tino, fesuiaiga o faamalositino, ma mea e fiafia i ai tagata.

Fa'ailoga saogalemu: O nofoa fata fata fa'afefiloi e masani ona iai pine po'o pa fa'amau e mafai ona fa'aofi i luga o mea maualuluga e fai ma fa'amaumauga ina ne'i pa'u le mamafa pe pa'u i le taimi o se si'i.